Dormir bien, hacer ejercicio, beber agua y practicar atención plena son hábitos recomendados por expertos en salud.
Agua: ¿realmente necesitamos 8 vasos al día?
Aunque el Servicio Nacional de Salud (NHS) recomienda entre 1,5 y 2 litros diarios, algunos expertos aseguran que basta con beber cuando se tiene sed. El profesor Neil Turner afirma que el cuerpo humano regula naturalmente la hidratación, aunque otros especialistas, como la nutricionista Linia Patel, señalan que una ingesta constante ayuda a prevenir síntomas como fatiga o estreñimiento.
Dormir: la importancia de las 7-9 horas
Dormir menos de siete horas por noche aumenta el riesgo de enfermedades como obesidad, depresión o diabetes, según estudios citados por la profesora Ama Johal. Aunque algunas personas intentan compensar con siestas, los expertos aclaran que no sustituyen el descanso nocturno.
Ejercicio: ¿150 minutos semanales son obligatorios?
Caminar, hacer fuerza o simplemente moverse más ayuda a mantener la salud física y mental. La nutricionista deportiva Sinead Roberts recomienda adaptar las metas a cada estilo de vida: “Haz lo que puedas, pero haz algo”. Caminar 7.000 pasos al día o hacer una rutina semanal puede marcar la diferencia.
Atención plena: 10 minutos que valen la pena
El NHS sugiere practicar mindfulness al menos 10 minutos al día. Esta técnica ayuda a reducir el estrés y mejorar el enfoque. La psicóloga Natasha Tiwari afirma que incluso breves pausas conscientes pueden tener efectos positivos.
Conclusión: no todo tiene que ser perfecto
Los expertos coinciden en que es mejor adoptar una actitud flexible y realista frente a los hábitos saludables. Dormir, moverse, hidratarse y cuidar la mente son importantes, pero no hay que obsesionarse: lo esencial es integrar estos hábitos de forma constante y equilibrada en la vida cotidiana.
/ A.T.C /
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